アンガーマネジメント研修の感想

12月4日にアンガーマネジメント研修会をしました。今回は少人数（8名）のクローズで保護者さん中心でした。ワークではご自身の経験も言葉にしていただき、皆さんと怒りの状況を整理していきました。

講義では怒りのメカニズム、怒りが強くなり思考、怒りの対処方法についてお伝えし、それぞれ怒り場面を振り返り、できそうな怒り対処を考えました。

最後には怒りについての宣誓書を紹介し、怒り対処の誓いを述べていただき修了しました。怒りという感情はあってもいいものであり、上手く付き合うことでパワーにもなってくれます。また、アンガーマネジメントについての勉強会を開催しますので、興味ある方はご参加お待ちしております。

参加された方の感想

アンガーマネジメントは、聞けば聞くほど、自分で使えてくるようになる感じがする。アンガーマネジメントにも、プレイロールが使えるとは思わなかった。


日記に書いて気持ちや状況を視覚化するということが、仕事ではできても自分や家庭のためとなると時間が取れていなかったのですが、大事なことだと感じました。また、小さなことで良いので自分の中で目標設定をすることでコントロールするブレーキになるというのも、やってみようと思います。

これまでペアプロ、ペアトレを学び、褒めることを意識して過ごすようになってから、すぐにイライラしていた以前に比べると最近イライラすることが減ったなと感じてました。そして今回アンガーマネジメント研修を受け、怒りを感じることが悪いことではないこと、怒りに対する自分の傾向を知りました。咄嗟の怒りイライラに対して少しでも距離を持てるように目標を実践していきます。

「～べき思考」、私も子供に対してすごく思ってしまってると気づきました。期待値を下げて"子供だからこんなこともあるよな"と、気楽に考えていけたらいいなと思いました。

行動を変えることで結果が変わる、そのためにまずは自分を知ることから始めようと思えました。

子どもの支援についての勉強会↓

https://support-kit.amebaownd.com/pages/6006000/page_202205032054

Peatixでも勉強会を案内しています↓

https://peatix.com/group/7228952